Unser aktueller Kursplan

Natürlich kann Sport auch allein Spaß machen, aber in einem Kurs finden Sie Motivation, Gleichgesinnte und trainieren gemeinsam gegen den "inneren Schweinehund". 

Egal, wie fit Sie sind, im Kurs werden Sie von Trainer und Gruppe unterstützt. Und das regelmäßig.

So können Sie bei uns trainieren:
- als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V
- als Selbstzahler in offenen Kursen oder anderen Gesundheitskursen  

Wir gestalten regelmäßig neue Kurse, schauen Sie also gern immer mal bei uns vorbei! 

Farblich markierte Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und können durch Ihre Krankenkasse bezuschusst werden.

Informieren Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse über eine mögliche Kostenübernahme.

Außerhalb des Kursplanes bieten wir Ihnen einen Kurs an, der ebenfalls zertifiziert ist:

Aktiv - Ganzkörperkraftausdauerkurs zur besseren Belastbarkeit in Alltag und Beruf.  Einstieg jederzeit möglich bei freier Wahl der Trainingszeit!

Kursbeschreibungen: 

Fle-xx - die Wirbelsäulen-Gymnastik

Durchschnittlich 10 bis 12 Stunden verbringen wir täglich in gebeugter Haltung. Die Folgen sind verkürzte Brust-, Bauch- und Beinmuskeln, die sich wiederum mit Scherzen im gesamten Rücken-, Schulter- und Beinbereich bemerkbar machen. Fle-xx lässt Ihre Muskeln wieder auf "Länge" wachsen, reduziert Schmerzen, verbessert die Beweglichkeit und schont alle Gelenke vor weiterem Verschleiß.

Einstieg nach vorheriger Anmeldung jederzeit möglich! 

Einzelstunde 12,- €     8-ter Karte 80,-€

Pilates

Eine Mixtur aus Atmung, Kräftigung, gezielter Bewegung, Dehnung und Entspannung fließen zu einem ganzheitlichen körperlichen Training zusammen.

10 Einheiten à 60 min     130,-€

Aktiv - Ganzkörperkraftausdauerkurs zur besseren Belastbarkeit in Alltag und Beruf 

Kraft- und Ausdauertraining, Grundlagen medizinischer Trainingstherapie, Vermittlung von Wissen in Theorie und Praxis, auch für Ihr häusliches Übungsprogramm. Einstieg jederzeit möglich bei freier Wahl der Trainingszeit.

10 Einheiten à 60 min     130,-€

Faszientraining

Verbesserung Ihrer Leistungsfähigkeit, Verletzungsprophylaxe, Abwechslung und SPASS durch gezieltes Faszientraining. 

Unsere Faszien-Netze werden ständig durch Übersäuerung, Bewegungsmangel, Stress, Entzündungen, Verletzungen und Narben negativ beeinflusst. Die gute Nachricht: Durch diese gezielte Trainingsmethode sind die Faszien in der Lage, sich wieder zu regenerieren.

10 Einheiten à 60 min     130,-€

Gesundheitstraining nach Liebscher und Bracht

Bewegungskonzept, entstanden aus der Schmerztherapie von Liebscher und Bracht, bestehend aus Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen mit den Hauptzielen Verspannungen zu lösen, Beweglichkeit erhöhen und dem Geist mit einer kleinen abschließenden Meditation Entspannung zu gönnen.

Kurseinheit ca. 60 min     13,-€

Yoga

Körper-, Atem-und Konzentrationsübungen verhelfen Körper und Seele, in einen harmonischen Zustand von Ruhe und und Gelassenheit zu kommen.

10 Einheiten à 90 min     140,-€

Qi Gong 

Qigong ist das Training der inneren Aufmerksamkeit zur Vereinigung von geistiger und körperlicher Bewegung.

"Gesund sein" bedeutet, dass der Körper als Einheit, einschließlich der inneren Organe und des Nervensystems harmonisch funktioniert. 

10 Einheiten à 60 min     120,-€   

Skigymnastik

Krafttraining der Beine für den Stoppschwung, intensives Ausdauertraining für den langen Skitag, Reaktionsvermögen, damit auf Querfahrer gut reagiert werden kann und Gleichgewichtstraining, damit Sie nicht jeder Buckel vom Ski haut und vor allem mit dem Ziel, Verletzungen vorzubeugen.

10 Einheiten à 60 min     130,-€

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